لا تنجح كل محاولات التخسيس، ففي بعض الأحيان لا يتحقق الكثير من اتباع الحمية الغذائية أو محاولات ضبط الشهية. لكن بالإمكان دفع الأمور نحو النجاح وزيادة حرق الجسم للدهون، باتباع النصائح التالية:
- اختيار الحمية الغذائية المناسبة، فالبعض لا يناسبه تقليل عدد الوجبات، أو الحمية التي تحتوي على عصائر، والبعض قد يناسبه زيادة البروتين، أو البقول وتقليل الكربوهيدرات أو الدهون فقط.
- عدم الإعتماد فقط على التمارين الرياضية لتصحيح التوازن بين مدخلات ومخرجات الجسم من السعرات الحرارية، لا بد من حد المدخلات بواسطة الحمية الغذائية.
- البدء بتمارين بسيطة وزيادتها بالتدريج، وعدم التطلّع إلى نتائج سريعة، فالأمر يحتاج لعدة أسابيع حتى تظهر علامات النجاح.
- المواظبة سر النجاح، لذلك من المهمّ على اختيار حمية غذائية واقعية يمكن الاستمرار في الالتزام بها، وبالمثل يُنصح بعدم المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية فالتوقف سريعاً نتيجة الشد العضلي، أو لضيق الوقت.
- عدم تناول الطّعام إلا عند الشعور بالجوع تماماً، والاعتماد على شاي الأعشاب مثل: البابونج واليانسون والزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر لتخفيف حدة الجوع.
غــــــــرد تــــــــعــــــــــــلــــــــيــــــــقــــــــك