عند وجود صعوبات في الإخصاب والحمل ينبغي أن يأخذ الزوجان كل الإجراءات التي تساعد على توفير الفرصة للإنجاب. وفي كثير من الأحيان تكون المعوقات بسيطة ويمكن التغلّب عليها بتعديل نمط الحياة. وتفيد التقارير الطبية بأن المشاكل المرتبطة بالحيوانات المنوية تمثل نسبة الثلث من مشاكل الخصوبة.
إذا أظهرت الفحوصات ضعف الحيوانات المنوية، أو الحاجة إلى تقويتها لتحسين فرص الحمل اتبع الإجراءات التالية:
- التغذية:
اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الفاكهة والخضار زاهية الألوان لزيادة مدخلات الجسم من مضادات الأكسدة. وتناول الشاي الأخضر، والأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك، مثل المكسرات والأسماك والمأكولات البحرية والبيض.
- التمارين:
يمكن أن يلعب النشاط البدني والتمارين الرياضية دوراً حيوياً في حل مشاكل الخصوبة.
- التخسيس:
احرص على خفض الوزن، والتخلص من البدانة.
- التدخين والكحول:
انّ تجنّب التدخين والكحول من الإجراءات التي تحسّن جودة الحيوانات المنوية.
- الاكتئاب:
من العوامل التي تؤدي إلى مشاكل الخصوبة الاكتئاب والإحباط. قم بإجراءات تخفيف التوتر، مثل المشي في الحدائق، والنوم الجيد، والتأمل، والعلاج بالإبر الصينية، وقم أيضاً بخلق فرص جيدة للسفر والتنزه، ومشاهدة الأعمال الفنية الكوميدية لتقليل الإحباط.
غــــــــرد تــــــــعــــــــــــلــــــــيــــــــقــــــــك