يتناول معظم الأشخاص يومياً الشوكولا والمكسرات وغيرها من المأكولات من دون معرفة الفوائد الصحية التي تحتوي عليها هذه الأطعمة. بحسب تقرير نشره موقع "fitday" الاميركي، إليكم فوائد المأكولات التّالية:
- الشوكولا:
تناول كميات صغيرة من الشوكولا الداكنة مليئة بالفوائد الصحية، التي تؤدي إلى خفض ارتفاع ضغط الدم، وتحسين حساسية الأنسولين، والحد من خطر الإصابة بمرض السكري، وتعزز القدرات الجنسية.
- الأسماك الدهنية:
تحتوي الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة والسردين على أحماض الدهنية أوميغا 3 التي تخفض من مخاطر الكولسترول والوقاية من أمراض القلب.
- القهوة:
تناول الكافيين باعتدال مفيد للصحة حيث يعمل على الحد من مخاطر الإصابة بمرض الباركنسون وسرطان القولون، وكذلك مرض السكري.
- المكسرات:
تحتوي المكسرات على سعرات حرارية كثيفة لكنها مليئة بالفيتامينات والمعادن، التي تجعلها مفيدة لصحة الإنسان كالفستق والكاجو واللوز. وتساعد على منع الأصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- الفشار:
يتناول الكثير منا الفشار كنوع من أنواع التسلية أثناء مشاهدة التلفاز، لكن نجهل فوائده الصحية حيث يعتبر مصدراً للألياف كما إنه يساعد في الحفاظ على الوزن لأنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، لذلك يفضل تناوله من دون إضافة ملح أو زبدة.
غــــــــرد تــــــــعــــــــــــلــــــــيــــــــقــــــــك