من أسوأ ما قد يعانيه الثنائي في حياته الزوجية هو مشكلة الشخير، حيث أن الصوت الذي يخرج من الشخص أثناء نومه قد يتسبب بالأرق والإزعاج لدى الشريك. والشخير لا يقتصر على عمر محدد فهو قد يبدأ من عمر صغير جدا وأسبابه عديدة.
كما ان الشخير يؤثر سلبا على الشخص خلال وعيه أيضا، حيث ان من عوارضه عند الاستيقاظ: قلة التركيز والنسيان ومشكلات في القلب.
لمعالجة هذه المشكلة يجب معرفة اسبابها أولا، فإذا كانت بسبب مشكلات في الانف فيجب في هذه الحالة استئصال اللحمية الزائدة، وفي حال كانت زيادة الوزن هي السبب فيجب اتباع حمية غذائية للتخفيف منه. وإضافة إلى ما تقدّم هناك بعض الأساليب التي من شأنها التخفيف من مشكلة الشخير، وهي على الشكل الآتي:
1- تناول الوجبة الأخيرة قبل ساعة على الأقل من النوم منعا لحصول ضغط على الحجاب الحاجز بفعل المعدة، وبالتالي يؤدي إلى صعوبة بالتنفس، فالشخير.
2- تحاشي النوم على الظهر قدر الإمكان، لان ذلك يؤدي إلى ضيق التنفس ومن ثم الشخير.
3- عدم التعرض للغبار والمواد التي تؤدي إلى احتقان الأنف .
4- الاستحمام ليلا بالمياه الساخنة.
5- التوقف عن التدخين فهو يعزز من مشكلة الشخير.
غــــــــرد تــــــــعــــــــــــلــــــــيــــــــقــــــــك