تضع حرارة الصيف أجسامنا تحت ضغوط صعبة، لكن من ناحية أخرى هناك بعض الاعتقادات الشائعة الخاطئة يمكنها أن تزيد الضغوط وتؤثر على الصحة سلباً. إليك بعض المعتقدات الصحية الخاطئة لتصحيحها:
- العرق يزيل السموم: هذه معلومة خاطئة، فالتخلص من السموم يتم عن طريق الكبد والكلى والامعاء، وليس من خلال العرق؛ إذا أردت التخلص من السموم اشرب الكثير من الماء.
- الشمس تغيّر لون البشرة بشكل طبيعي: تسبب الأشعة فوق البنفسجية التي تحتويها أشعة الشمس شيخوخة البشرة، وقد تؤدي إلى سرطان الجلد. لحماية بشرتك، استخدم الكريم الواقي من الشمس، واحتمي بالظل.
- الحذاء المكشوف: يعتقد البعض أن الحذاء المكشوف يساعد القدم على أن تتنفس، ورغم صحة ذلك إلا أنه يجعل القدم عرضة للبكتيريا الضارة، كما أن النعل المسطّح يضر قوام الجسم. الأفضل ارتداء الحذاء الكامل الخفيف، وعند ارتداء الحذاء المكشوف احرص على أن يكون النعل مقوساً بحيث يوفر الدعم لعملية المشي.
- الأكل قبل السباحة: يعتقد البعض أن السباحة بعد تناول الغداء أو أكل وجبة كبيرة أمر غير صحي، لكن ذلك ليس صحيحاً. فقط إذا كنت تشعر أن الوجبة الكبيرة قد تسبب لك شداً عضلياً عليك التنبه، بخلاف ذلك لا تأثير للأكل على السباحة.
- برودة التكييف تسبب المرض: ليس صحيحاً أن تكييف الهواء يسبب نزلات البرد أو الإنفلونزا الصيفية. مبعث القلق من التكييف، خصوصا في المباني الكبيرة مثل الفنادق والشركات هو الصيانة والتنظيف، لأن قلة النظافة تؤدي إلى إعادة تدوير البكتيريا داخل شبكة التكييف المركزي، وبخلاف ذلك لا داعي للقلق من الهواء البارد للتكييف.
- الحر يحرق السعرات: يعتقد البعض أن التعرض للحرارة وسيلة جيدة لحرق السعرات الحرارية والدهون، لكن الحقيقة العلمية أن سلبيات الحرارة أكثر بكثير من إيجابيات حرق الدهون. يتأثر القلب بسلبيات الحرارة، كما أن ممارسة النشاط البدني في الحرارة قد تعرّض الجسم للدوخة والغثيان، أو الإنهاك الحراري، والنتيجة نقص النشاط البدني. لذلك عند إرتفاع الحرارة الشديد احرص على البقاء في الأماكن المكيفة، وإرتداء الملابس الخفيفة عند الخروج، وشرب الكثير من الماء، والمداومة على التمارين داخل أماكن باردة.
غــــــــرد تــــــــعــــــــــــلــــــــيــــــــقــــــــك