تجلسون ساعات أمام الكومبيوتر... إليكم حلول معالجة أوجاع اليد والذراع

الــــــســــــابــــــق
الـــــــــلاحـــــــــق
A+

النقر المستمر على فأرة الكمبيوتر يزيد من احتمال الإصابة بالتهابات مؤلمة في الساعد والذراع. فعلى الرغم كم أنّ فالنقر المستمر على الفأرة  قد يبدو أمراً هينا لكن عدد كبيراً من المستخدميين يجدون أن الألم يبدأ في اليد وينتقل في نهاية الأمر إلى الرسغ والكتف.

وقد تلجأ إلى طرق علاج سهلة كالتمارين الفردية والتدفئة لإرخاء العضلات بينما يمكن استخدام الثلج لتخفيف الألم.

والخطوة الأساسية هي أتباع نهج شامل وليس علاج أعراض فردية. ويوصي الأطباء أنّ أفضل شيء هو تغيير مجال الإجهاد ما يعني استخدام لوحات مفاتيح إرجونومية ووسائد لليد وفارات كمبيوتر مصممة لتكون بشكل عصي توجيه تفرض على مستخدم الكمبيوتر اتخاذ وضع مختلف ليده.

كما يمكن لمستخدم الكومبيوتر لساعات طويلة أنّ يجلس على مقعد يريحه لناحية أن تكون وضعية جسده عمودي شديد أو مائل جدا وأن يستعين بشاشة عرض يمكن تعديل وضعها حسب زاوية الرؤية وطريقة الشخص في الجلوس.

ومن المفيد أيضا أتباع أساليب تحقيق الاسترخاء للعضلات مثل تمرين تغيير الوضع البدني والذهني.

غــــــــرد تــــــــعــــــــــــلــــــــيــــــــقــــــــك

إقــــــرأ أيــــــضــــــاً